สิ่งสำคัญที่ห้ามลืม : ก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเพื่อป้องกันการขาดน้ำ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้า, วิงเวียนศีรษะ และทำให้พลังงานหดหายได้ ควรทานอาหารเสริมก่อนออกกำลังกายเมื่อใด #ก่อนออกกำลังกาย#ออกกำลังกาย#อาหาร#อาหารสุขภาพ ควรทานโปรตีน เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียของมวลกล้ามเนื้อช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มเติมไกลโคเจนให้ร่างกายอีกด้วย เล็บสวยสุขภาพดี คุณก็มีได... https://saeedz739xyy5.birderswiki.com/user