เน้นอาหารที่เป็นโปรตีน, ผักใบเขียว และไฟเบอร์ เช่น สลัดอกไก่ สลัดอกไก่ไข่ต้ม หากเป็นเมนูที่กินคู่กับข้าว ควรเลือกเป็นข้าวไรซ์เบอร์รี่ หรือข้าวกล้อง เมนูอาหารสำหรับการลดน้ำหนักและแคลอรีที่ได้รับแต่ละมื้อ หลีกเลี่ยงการไปชอปปิ้งที่ร้านของสดเวลาท้องว่าง เพราะมันยากมากที่จะต้านทานโฆษณาแพ็คอาหารที่วางอยู่ตรงหน้าคุณ (เช่นพวกลูกกวาด ช็อคโกแลตแท่งที่วางรอคุณอยู่ตรงช่องจ่ายเงิน) ในเวลาที่คุณหิว... https://ruhollahl307vvq3.wikijm.com/user