ออกกำลังกายตอนเย็น ควรกินอาหารก่อน หรือหลังออกกำลังกาย กินก่อนหรือหลังออกกำลังกาย อย่างไหนดีกว่ากัน อาหารหลังออกกำลังกายที่น่าสนใจอีกเมนู คือ เมนูแกงจืดแบบไทย ๆ โดยเปลี่ยนมาใช้เนื้อไก่ที่เป็นแหล่งของโปรตีน ใส่เต้าหู้ถั่วเหลือง และผักต่าง ๆ เพื่อช่วยเสริมโปรตีน วิตามินและเกลือแร่ กินคู่กับข้าวกล้องเพื่อเติมแป้งคุณภาพดีให้กับร่างกาย alarm มารู้จัก คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว เเละเชิงซ้อน ดีเ... https://michaele840zzy6.humor-blog.com/profile